Tout savoir sur la vitamine D et son implication dans la chute de cheveux

La chute de cheveux peut être lier à plusieurs causes, la plus courante est la calvitie liée à un dérèglement hormonale. le stress, les carences en certains vitamines et minéraux sont également des causes fréquentes pouvant être lier à une chute de cheveux.

La vitamine D est une vitamine essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme en général, elle joue un rôle fondamental dans le maintien de la santé osseuse, mais ses bienfaits ne se limitent pas uniquement à cela. En effet, elle rentre également dans le bon fonctionnement du système immunitaire, système cardiovasculaire et serait même impliquée dans notre santé capillaire.

Ces dernières années, de nombreuses études ont révélé que la carence en vitamine D pouvait être impliquée dans un grand nombre de pathologies, y compris la santé capillaire.

Dans cet article, nous allons explorer la relation entre la carence en vitamine D et la perte de cheveux, en examinant les mécanismes sous-jacents et les preuves scientifiques qui soutiennent cette association.

Parallèlement en France, 80% de la population serait en manque de vit D

 C’est quoi la vitamine D ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle lors de nombreux processus biologiques au sein de notre organisme

Son principal rôle est de réguler l’équilibre du calcium et du phosphore dans l’organisme, tous deux essentiel pour la santé des os et des dents. La vitamine D est produite de maniérer endogène dans la peau suite à une exposition aux rayons ultraviolets du soleil.

La vitamine D produite est naturellement inactive, pour pouvoir être utilisable elle est convertie en une forme active dans le foie et les reins. La plupart de nos organes possèdent des récepteurs spécifiques à la forme active de la vitamine D, cette liaison va engendrer une succession de réponses positives, ainsi elle joue un rôle dans :

• L’absorption du calcium et du phosphore, favorisant ainsi la minéralisation et le renforcement des os. Elle contribue à maintenir la densité osseuse, ce qui est crucial pour prévenir l’ostéoporose et d’autres problèmes osseux

• Fonction immunitaire : La vitamine D stimule le système immunitaire en aidant à combattre les infections et en régulant la réponse inflammatoire. Une quantité adéquate de vitamine D peut aider à réduire les risques d’infections respiratoires et d’autres maladies liées au système immunitaire.

• Régulation du cycle pilaire : La vitamine D joue un rôle dans la régulation du cycle de croissance des cheveux. Des niveaux suffisants de vitamine D favorisent la croissance des cheveux en prolongeant la phase de croissance des follicules pileux.

• Santé cardiovasculaire : Des études suggèrent que la vitamine D peut aider à maintenir la santé cardiovasculaire en régulant la tension artérielle ?

• Santé mentale : La vitamine D peut jouer un rôle dans la santé mentale en raison de son lien avec la sérotonine, une hormone impliquée dans la régulation de l’humeur. Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent contribuer à prévenir la dépression et à améliorer l’état d’esprit.

Une carence en vitamine D peut entraîner des troubles osseux tels que le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie chez les adultes, ainsi que des problèmes de santé générale, qui vont de du psoriasis, a plusieurs maladies graves comme certains cancers ou bien la sclérose en plaque ,soulignant l’importance de maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine pour préserver notre bien-être global.

Comment la vitamine D affecte-t- elle la régulation du cycle pilaire ?

En 2013, une étude importante publiée dans la revue “Dermatology and Therapy” , l’étude intitulée “Exploration de la Relation entre la Vitamine D et l’Alopécie” visait à examiner le lien potentielle entre les niveaux de vitamine D et l’apparition ainsi que la gravité de l’alopécie  .L’étude avait pour objectif de déterminer si les individus atteints d’alopécie présentaient des niveaux de vitamine D plus bas par rapport à des témoins en bonne santé, et si la supplémentation en vitamine D pourrait avoir un impact positif .

Les résultats de l’étude étaient convaincants. Les chercheurs ont observé que les individus atteints d’alopécie avaient des niveaux de vitamine D significativement plus bas par rapport aux témoins en bonne santé. De plus, parmi les participants atteints d’alopécie, ceux ayant une perte de cheveux plus sévère avaient tendance à avoir des niveaux de vitamine D encore plus bas. Cette corrélation suggérait un lien potentiel entre la carence en vitamine D et la progression de l’alopécie.

La vitamine D agit comme un régulateur essentiel du cycle pilaire. En se liant à des récepteurs spécifiques dans les follicules pileux, elle influence directement la division cellulaire et la différenciation des cellules du cuir chevelu. Lorsque la vitamine D est insuffisante, les follicules pileux peuvent devenir moins actifs et entraîner une chute prématurée des cheveux.

La vitamine D contribue également à la production de kératine, protéine qui entre dans la composition des cheveux, des ongles et de la peau. (Vitamine D receptor is essential for normal keratinocyte stem cell fonction)

Une carence en vitamine D peut entraîner une altération du cycle pilaire, provoquant une diminution de la phase anagène et une augmentation de la phase catagène (phase de repos). Cela peut conduire à une perte de cheveux accrue, appelée alopécie.

Outre son rôle dans la régulation du cycle pilaire, la vitamine D joue également un rôle crucial dans la modulation de l’inflammation. Des études ont démontré que les personnes souffrant de carence en vitamine D ont tendance à présenter un niveau d’inflammation plus élevé au niveau du cuir chevelu. L’inflammation chronique peut endommager les follicules pileux, ce qui peut entraîner leur miniaturisation et, éventuellement la perte de cheveux.

Facteurs de risque de carence en vitamine D :

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la carence en vitamine D, en voici le principaux ;

1. Manque d’exposition au soleil : La principale source de vitamine D est la synthèse cutanée sous l’effet des rayons UVB du soleil. Un manque d’exposition régulière au soleil, en particulier chez les personnes vivant dans des régions à faible ensoleillement, peut entraîner une carence en vitamine D.
2. Alimentation pauvre en vitamine D : Les aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras (saumon, thon, maquereau), les œufs et les produits laitiers fortifiés, sont essentiels pour maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine. Une alimentation insuffisante en ces sources peut entraîner une carence.
3. Facteurs de risque individuels : Certaines personnes ont un risque accru de carence en vitamine D en raison de facteurs tels que l’âge avancé, la peau foncée (qui nécessite une exposition plus longue au soleil pour synthétiser la vitamine D), l’obésité (car la vitamine D peut être piégée dans les tissus adipeux) ainsi des pathologies qui altèrent l’absorption intestinale.
4. Malabsorption intestinale : Des affections telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et d’autres troubles gastro-intestinaux peuvent affecter l’absorption de la vitamine D par l’intestin, entraînant une carence.
5. Utilisation excessive de crème solaire : L’application fréquente et généreuse de crème solaire avec un facteur de protection élevé peut bloquer les rayons UVB responsables de la synthèse de la vitamine D, ce qui peut conduire à une carence chez certaines personnes.
6. Insuffisance rénale : Les reins jouent un rôle crucial dans la conversion de la vitamine D en une forme active utilisable par l’organisme. Une insuffisance rénale peut perturber ce processus et entraîner une carence
7. Médicaments : Certains médicaments, comme les corticostéroïdes peuvent interférer avec le métabolisme de la vitamine D et conduire à une carence.
8. Les nourrissons allaités sont eux aussi sujet aux carences en vitamine D, votre pédiatre pourrait vous recommander une supplémentation pour votre bébé

Êtes-vous  carencé en vitD ?

Il est important de noter que les symptômes d’une carence en vitamine D peuvent être variés, allant de la fatigue et des douleurs musculaires à une faiblesse osseuse et un risque accru de fractures. Si vous soupçonnez une carence en vitamine D, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié et des conseils sur la supplémentation ou les changements de mode de vie nécessaires.

Comment traiter la carence en vitamine D :

Si vous avez une carence en vitamine D il est important d’adopter un mode de vie équilibré.

Se supplementer en vitamine D :

Les apports journaliers recommandée pour la vitamine D sont de 600IU par jour pour une personne adulte, si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D optez pour des suppléments de vitamine D, sous la supervision d’un professionnel de la santé

Exposez plus au soleil:

L’exposition au soleil pendant de courtes périodes sans écran solaire, surtout le matin ou en fin d’après-midi, peut être bénéfique. Néanmoins, il est impératif de prendre des mesures de précaution afin de prévenir les coups de soleil.

Introduire des aliments riches en vitamine D dans son assiette :

il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras( thon, sardine saumon), les œufs et les produits laitiers

Mais attention au surdosage !

Un excès de vitamine D, également appelé hypervitaminose D, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Voici ce qui se passe en cas de surdosage en vitamine D :

1. Hypercalcémie : L’effet le plus grave d’un surdosage en vitamine D est une augmentation excessive du calcium dans le sang, appelée hypercalcémie. Cela peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des vomissements, une perte d’appétit, une soif excessive, une fatigue, une confusion mentale et des douleurs musculaires. À des niveaux extrêmes, l’hypercalcémie peut endommager les reins et d’autres organes vitaux.
2. Calcification tissulaire : Un excès de vitamine D peut conduire à une accumulation excessive de calcium dans les tissus mous, comme les vaisseaux sanguins, les reins, les poumons et le cœur. Cette calcification tissulaire peut interférer avec le fonctionnement normal de ces organes et provoquer des problèmes de santé graves.
3. Problèmes rénaux : Un surdosage en vitamine D peut augmenter le risque de problèmes rénaux, notamment en favorisant la formation de calculs rénaux.
4. Dommages aux os : Ironiquement, un excès de vitamine D peut en réalité affaiblir les os en perturbant l’équilibre du calcium et du phosphore, ce qui peut entraîner une fragilité osseuse et des fractures.
5. Troubles gastro-intestinaux : Un surdosage en vitamine D peut causer des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales et de la constipation.
6. Impact sur le système cardiovasculaire : Certains cas de surdosage en vitamine D ont été associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, bien que les mécanismes précis ne soient pas encore totalement compris.

Il est important de noter que le corps régule normalement les niveaux de vitamine D en limitant sa production cutanée et en régulant son absorption intestinale. Les suppléments de vitamine D ne doivent être pris que sous la supervision d’un professionnel de la santé, en particulier chez les personnes à risque de carence. Si vous soupçonnez un surdosage en vitamine D ou présentez des symptômes anormaux, il est essentiel de consulter immédiatement un professionnel de la santé pour des conseils et un traitement approprié.

La relation entre la carence en vitamine D et la perte de cheveux est démontrée par des preuves scientifiques solides. La vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation du cycle pilaire et dans la réduction de l’inflammation du cuir chevelu. En adoptant des mesures préventives simples, telles que l’exposition modérée au soleil et une alimentation équilibrée, nous pouvons préserver la santé de nos cheveux et minimiser les risques de perte capillaire liée à la carence en vitamine D. Toutefois, en cas de doute ou de symptômes persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et une prise en charge appropriée.